Клуб Компании Дама Дома.

Я заливала кефиром пару ложек отрубей и ела утром.
А отруби можно покупать в местах, где продается мука, стоят они очень дешево, хватает их надолго.

А я стараюсь хотя бы пару раз в неделю есть на завтрак кашу, очень нравятся каши быстрого приготовления, с кусочками фруктов, не знаю насколько они полезны, но и вреда от них наверняка нет.

Bourne, лучше сварить кашу самостоятельно, чем кушать кашки быстрого приготовления. Думаю, что какая-то технология обработки зерна используется. Что же полезного в такой еде?
Я вечером заливаю крупу водой, утром варится быстро.

Действительно, полезных свойств в ней наверное нету, наверное и правда самому приготовить и добавить в нее кусочки фруктов, наверняка получится не хуже

В последнее время именно овощей и фруктов у нас достаточно - дача выручает. Но без мяса и рыбы на одних овощах здоровым не будешь. Врачи не подтверждают пользу вегетарианства.

Я против вегетарианства, считаю, что без мяса нельзя прожить, особенно детям. Но Вы бы слышали, как активно отстаивают свою точку зрения вегетарианцы! Наверное, от голода.

подозреваю ,что есть
шампунь вон тоже пахнет абрикосами - однако его там нет. И пусть мы даже видим кусочки фруктов и ягод. Попробуйте в обычную кашу (не пакетированную ,домашнюю) бросить малинку или клубничку. Да хоть изюм. Уверяю вас - она совсем не заблагоухает малиной или клубникой. так ,тонкий ,едва уловимый запах и вкус. В пакетированных кашах даже изюм пахнет виноградом
конечно это добавки.

Видела в одной передаче, как для сравнения в разные миски насыпали кашу быстрого приготовления и - пардон - наполнитель для кошачьего туалета. Авторы передачи хотели доказать, что по пользе и виду - это одинаково.

Приветствую всех на нашем форуме! Готов помочь в вопросах, связанных со здоровым питанием.

Необходимость здорового питания очень актуальна в наше время, ведь как говорят: << мы - это то, что мы едим>>. Ведь развитие наших детей и здоровье в будущем напрямую зависит от того, чем мы их кормим. Проблемой на сегодняшний день является то, что натуральные продукты по сравнению с сомнительными привозными намного дороже своих импортированных, непонятных аналогов, и социальное положение многих семей не позволяет часто приобретать заветную качественную и полезную пищу. Давайте поможем друг другу выбрать оптимальные варианты, чтоб вред наносимый нашему организму из за некачественной пищи стал минимален, насколько это возможно!

Армен
, предложите, что можно есть на ужин. Понятно, что он должен быть легким. Но что?!
Знаю, что полезно вечером творог... а больше никаких полезных идей...

Ну, что можно есть на ужин, зависит от организма человека и индивидуально, единственно, что должно быть общим для всех правилом - это то, что ужин хоть и может быть различным по калорийности, но должен быть легкоперевариваемым, допустим соленые огурцы не стоит есть по вечерам, или же капусту - свежую или вареную, минимум калорий, максимум времени на переваривание. А наш желудок очень любит спать, так, что не надо его нервировать и сводить его сон к минимуму. Перед тем, как поужинать лучше с ним << подружится>> и уговорить его поработать, за 15 - 20 минут выпейте стакан теплой ( нормальной температуры) воды или не очень сладкого натурального сока, компота. На ужин, как Вы правильно отметили, творог, нежирные кисломолочные продукты предпочтительнее, но можно и каши, пюре из овощей и картофеля, даже с кусочком << легких>> видов мяса ( крольчатины, куриной или индюшиной грудки, телятины), если нет проблем с лишним весом, можно сваренные на говяжьем бульоне макароны, кстати и сам нежирный бульончик будет незаменим.Не рекомендуются баранина, свинина, жесткая говядина, соленья, мнго хлеба, торты с кремом, трудноперевариваемые овощи и крупы - капуста, перловка, бобовые - их лучше есть в дневное время, они очень полезны, только наш желудок на нас обидится))))))))))))

А зачем пить перед ужином воду? чтобы меньше съесть? что это даст, объясните поподробнее

Дело в том, что нехолодная вода, попадая в желудок, во-первых, растворяет оставшиеся ферменты, успокаивает его, во-вторых стмулирует выработку пищеварительных ферментов, и когда мы начнем есть, наш желудок уже готов к работе, и потратит на пищеварение минимум времени и энергии, зато качественнее ее переварит, и, наоборот, нельзя пить воду после того, как мы поели, как минимум в течение 1,5-2 часов, так как вода растворит ферменты, а они, в свою очередь, не смогут <<правильно>> переварить вещества, что приведет к гниению пищевых масс в ЖКТ и производству не очень полезных веществ

Питание должно быть разнообразным и желательно раздельным.

Давайте поговорим про завтрак?
Тут ведь тоже все зависит от особенностей организма?
Кому-то в радость закинуть утром белковую пищу (та же яичница ,творог), кто-то просыпается "на каше", кому-то дарят заряд фрукты, а кто и вовсе кофе вприхлеб с кофе))
А что полезней? Физиологичней что ли...

К завтраку можно относиться по-разному, мое лично мнение таково: завтрак замечательная вещь, очень нужная, но не надо мучать себя и физически и психологически, чтоб заставлять каждое утро что -нибудь с'есть, если не хочется. В идеале завтрак должен быть калорийным и содержать больше микроэлементов и витаминов, особенно тех, которые в организме не накапливаются, для поддержания << работоспособности>> как нашего организма, так и нашеи работоспособности во время трудового дня.

я много лет "сидела " на диете и завтрак с нормальными продуктами был для меня необходим. я просыпалась со зверским чувством голода. это мог быть и омлет /яичница,либо бутер с колбасой /мясом + варёное яйцо, творог в любом виде. каши я не ем.,но овсянки съела столько ,что перед лошадьми стыдно.
сейчас про диету забыла ,но утром не лезет ничего ,кроме кофе. вообще ,чувства голода практически не бывает. вопрос к вам ,Армен. это нормально ? что нет чувства голода .

альбина
Спасибо за вопрос! Скажем так, это не очень нормально, но в порядке вещей. Это, в основном, об'ясняется тем, что нарушен режим сна между организмом в целом и нашим желудком, значит он << просыпается>> чуть позже нас. Хоть я сам с утра выпиваю много кофе, но другим советую воздержаться от его питья на голодный желудок)))))), и курить конечно тоже

не курю , кофе пытаюсь ограничить для себя 3 чашками в день. чай не пью совсем. а голода я не ощущаю никогда. про это и спрашивала ,это нормально ? ни утром ,ни днём ,не вечером. если .конечно ,я буду голодать ,то к вечеру ,возможно ,я что-то почувствую ,но покушаю и всё снова . да и голодать то ,в принципе ,нельзя.

альбина
Голодать, конечно же нельзя, рекомендую попробовать с утра не пить кофе, если не подходит, то попробуйте ближе ко времени принятия пищи готовить летний салат с зеленью ( кориандр, базилик, укроп, петрушка), огурцами, помидорами, их запах должен вызвать появление аппетита.

овсянки съела столько ,что перед лошадьми стыдно.


Альбина, как это - не чувствовать голода? Вообще что ли? Ну вы этим, надеюсь, пользуетесь?

чувства голода нет практически никогда. не пользуюсь. в положенное время сажусь и кушаю. сейчас ,правда ,частенько не ужинаю ,но утром всё равно нет голода. объясню .,почему не пользуюсь . многолетние диеты (всякие разные ,и голодание в том числе ) привели к проблемам с сердцем. поэтому сейчас - голод ни-ни. сразу начинает болеть голова и ухудшается общее состояние. + я -гипотоник .

альбина
очень интересно про голод. Не расскажите про свой опыт?
Вы голодали чтобы сбросить вес или для здоровья?
Часто сижу на сайте голодальщиков ,читаю дневники. Вообще мало долгосрочных положительных результатов. Начинает человек голодать ,сначала такой подъем ,здоровье явно улучшается ,проходят болячки ,вес приближается к желаемому. А потом бац - и срыв. Чаще всего на выходе или после... жор открывается, отеки, ...жутковато. Некоторые голодают "для очистки духа" - так прям до галлюцинаций. Хорошо еще, когда у человека хватает разума назвать все своими именами. А некоторые так погружаются в это состояние ,что просто беда
Чесс гря я тоже считаю ,что голодание - получше любого хирурга будет. Но уж слишком серьезный этот метод. Ответственный.
И главное, надо научиться жить по-здоровому и после голода. А как
наверное надо начинать заранее ... сейчас уже.

мой родной вес всегда был в районе 52-55 кг ,рост 160. фигура -груша я с детства контролировала ,что я ем.после рождения ребёнка бесконечные спортзалы и школьный стадион возле дома. диеты были какие-то ,но ничего кардинального. работа -сидячая . как-то с коллегой на работе решили сесть на диету ))) отказались от хлеба ,масла ,мяса ,колбасы ,сладкого. суть -исключили все не правильные продукты ,стали кушать по часам в одно и тоже время ,ограничив порции еды .процесс шёл медленно ,но верно. через какое- то время ,сбросив n-ое кол-во кг ,я решила для себя усложнить задачу. + ко всему я перестала кушать вечером.,т.е. последний приём пищи был не позднее 15.00 дня. дело пошло быстрее .за год я скинула 15 кг. вес замер на отметке 45 .я в полнейшем восторге. по самочувствию .да,улучшение общего состояния ,легко,. у меня -псориаз ,здесь тоже заметное улучшение состояния кожи.из минусов -быстрая утомляемость, сонливость , метеочувствительность страшная ( у меня ).
таким образом я прожила 10 лет. постоянный голод ,потому что практически от всех продуктов я отказалась. это были 90 -е годы ,в магазинах ещё не продавались овощи/фрукты круглый год . утром -овсянка обязательно! ,обед -гречка /рис , порции не более 100 г в варёном виде. что ещё себе позволяла ,капуста либо салатик из свежей ,либо квашеная, летом понятно весь ассортимент овощей/фруктов /ягод. из сладкого мёд с кусочком чёрного хлеба )))). если я раз в месяц позволяла себе конфету ,то на следующий день из еды ничего. если в гостях я покушала чего-то ,то придя домой ,всё это из себя обратно со временем привыкаешь спокойно смотреть на все продукты и не хотеть их. трудно очень первые 2-3 недели.
через 10 лет я начала добавлять в завтраки мясо и яйцо. вес стоял на месте,я обрадовалась,дальше больше. всё бы ничего ,если бы я не присела на сладкое.))) сначала пришёл 1 кг ,затем второй . потом проблемы личные ,тормоза отпустила ,надоело голодать и ..здравствуйте ,сначала 55 кг ,потом 60 ,сейчас около 70.