Клуб Компании Дама Дома.

Согласна с вами. Вот только свежевыжатые соки тоже нужно знать, как и когда пить, чтобы не навредить организму.
А от аптечных витаминов я отказалась после того, как прочла статью о том, что часто они приносят нам больше вреда, чем пользы.

Только для того, чтобы восполнить суточную норму необходимых витаминов одних соков не хватит, вот и получается, человек вроде и питается хорошо, и соки пьет, а зубы крошатся и волосы вылезают. Если знать элементарную биохимию, основы которой в школе проходят, то станет понятно, что особо переживать не нужно.

Это почти тоже самое, что сказать: если заболеете, никаких таблеток - они ведь сплошная "химия": только отвары натуральных трав. Ну, а если нужен антибиотик, тут уж не повезло: придётся плесень потреблять.
Просто ко всему надо подходить с умом, не пытаться что либо одно поставить во главу угла, объявить панацеей: хоть натуральные соки, хоть аптечные витамины.

В статье написать могут что-то угодно, мнения высказываются самые противоположные. По собственному опыту могу сказать, что аптечные витамины зимой прилично помогают прожить ее без болезней и простуды.

Ой, да все это очень спорно. Я одно время увлекалась витаминами разными, но когда особого эффекта не видишь, начинаешь задумываться. Или наоборот: переизбыток витаминов чреват негативными последствиями. Это уже прочувствовано на собственной шкуре: одно, вроде, лечишь, второе уж точно калечишь. Ко всему надо подходить с большим умом!

Клубничка, переизбыток могут вызвать только жирорастворимые витамины. Это А, D и Е. Остальные витамины тем и прекрасны, что их излишек сразу же выводится из организма, а остается только то количество, которое необходимо. Так что, действительно, если знать хотя бы основы, то навредить себе очень сложно. Естественно, не стоит бездумно пить витамины полагаясь только на рекламу и сомнительные статьи зачастую рекламного характера.

А эффект и нельзя увидеть. Это же вы не в качалку ходили, не танцами занимались, чтобы сказать: после месяца занятий я подтянула пресс и выучила лезгинку.
Переизбыток любого продукта чреват последствиями.



Отравиться можно и витамином С, как ни странно это звучит. А ещё витамин С в больших дозах вызывает привыкание. Так что к приёму всех витаминов надо подходить с умом.

Нашла в бескрайних просторах статью:
Кому нужны витамины
Рациональное питание - важнейшее условие сохранения здоровья, нормального роста и развития организма человка. По последним данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), состояние здоровья человека лишь на 15% зависит от организации медицинской службы, на столько же - от генетических особенностей, а на 70% - от образа жизни и питания. Сегодня не вызывает сомнения, что полноценное питание определяется не только энергетической ценностью пищи, сбалансированностью рациона по белкам, жирам и углеводам, но и обеспеченностью витаминами, микроэлементами и минералами. Витаминодефицитные состояния сегодня рассматриваются Всемирной организацией здравоохранения в том числе как проблема голодания.

Расчеты показывают, что соответствующий средним энергозатратам современного человека рацион питания, даже сбалансированный и разнообразный, дефицитен по большинству витаминов на 20-30%.

Результаты популяционных исследований, проведенных Институтом питания РАМН, свидетельствуют о весьма тревожной ситуации, сложившейся в последние годы в России. Отмечаются крайне недостаточное потребление и все более нарастающий дефицит витаминов (А, группы В, С, Е) и ряда микроэлементов (железо, цинк, йод) у значительной части населения. Так, дефицит витаминов группы В выявляется у 30-40%, бета-каротина - более чем у 40%, витамина С - у 70-90% обследуемых. При этом витаминный дефицит носит сочетанный характер и обнаруживается не только зимой и весной, но и в летнее-осенний период. Общую ситуацию можно рассматривать как массовый круглогодичный полигиповитаминоз.

Учитывая необходимость не только массовой, но и целенаправленной профилактики витаминной недостаточности у населения, целесообразно выделить следующие группы риска развития витаминодефицитных состояний:

[*] дети и подростки в период наиболее интенсивного роста;
[*]женщины, применяющие оральную контрацепцию;
[*]пожилые люди;
[*]курильщики;
[*]лица, употребляющие высокие дозы алкоголя;
[*] люди с хроническими заболеваниями или с недавно перенесенными острыми бактериальными и вирусными инфекциями;
[*] женщины, придерживающиеся жесткой диеты;
[*] люди с повышенными физическими нагрузками или перегрузками;
[*]люди с повышенными умственными нагрузками;
[*]беременные женщины;
[*] вегетарианцы;
[*]дети и взрослые с низким социально-экономическим уровнем.
Судя по ней витамины нужны всем поголовно.

Отчего же? Увидеть можно (результат на лицо, например). А если нет, то уж почувствовать точно


Это не совсем так, хотя у меня наблюдался как раз переизбыток витамина А.
Безобидная казалось бы аскорбинка (как верно подметила sandrina_13) в больших дозах весьма "гремуча": камни в почках, кровотечения, ломкость сосудов - это все ее заслуги.

Да, конечно, плюс микроэлементы. Даже в наш век продуктового обилия. Вспомните курс биологии средней школы: у народностей, которые жили в одной местности, всегда были сходные заболевания, корни которых лежали как раз в недостатке витаминов. Классические примеры - пеллагра, цинга; "зоб" у горцев и т.д.

sandrina_13, да, вы правы, бездумно есть горстями не стоит ни один препарат, но я чуть-чуть не это имела ввиду.
Та доза, которая содержится в витаминных комплексах безопасна для здоровья, но, конечно, превышать ее не стоит. Понятно, что, если вы выпьете сразу пол пузырька аскорбинки или витамина группы В, ничего хорошего не будет. Но организму гораздо легче справится с высокими дозами водорастворимых витаминов, потому что с высокими дозами жирорастворимых он справиться не может.
Я надеюсь, что никто на форума не станет пить горстями витаминные комплексы, когда дозы витаминов будут в несколько (а то и в несколько сотен или тысяч) раз превышать дневную норму. В этом случае, как раз по поводу водорастворимых переживать не стоит, в том числе и по поводу витамина С.

Ранее я писал, что витамины - очень активные органические вещества, очень активный означает, что избыток может привести к гипервитаминозу, а это хуже, чем авитаминоз, те симптомы и нарушения, которые наблюдаются при авитаминозах, намного сильнее при гипервитаминозах, многие витамины могут вызвать простое отравление при переизбутке, но это в основном жирорастворимые ( А, Д, К, Е), водорастворимые ( С, В ) практически не могут вызвать отравления, не запасаются в организме, а их большой процент разрушается уже в желудке.
Но, особо хочу отметить, что применение витаминных препаратов все таки лучше делать по назначению врача, могут быть нарушения, о которых мы и недогадываемся, при которых запрещены витаминные препараты, не дай бог какие нибудь новообразования и т.д.

Армен, вот не знаю, мне кажется, что современные мультивитаминные комплексы, в которых количество витаминов редко достигает даже 100% (а чаще всего 20-50%) суточной нормы можно употреблять даже без назначения врача, конечно, курсами, а не постоянно. Я когда у своего врача спрашивала, он просто говорил, что пропить можно и какой комплекс (обычно это Компливит).
Ведь, думаю, мало кто в наше время положа руку на сердце скажет, что он ежедневно употребляет все необходимые микроэлементы и витамины в день (вот я точно и половины не потребляю). А скорректировать таким образом свое питание - неплохая альтернатива.

Саша Петров
солидарна! Мне даже кажется обычный РЕВИТ,на котором я сама выросла стал совсем другим...

Есть витамины, наличие которых в комплексах неэффективно ( витамины группы В ), некоторые из них достаточно много накапливаются в организме ( А ), некоторые из них взаимоисключающие, а также имеют противопоказания при конкретных, может и скрытых патологиях. Полностью согласен, что в пище на сегодня ничтожно мало витаминов, во всяком случае в той, которую мы покупаем с прилавков магазинов. Я не противник употребления комплексов, но просто хочу отметить, что они не так безобидны, как большинству из нас кажется.

Вы правы, в статье написать можно все, но организм свой не обманешь. После приема аптечных витамин,(а скорей всего мела) лично я никаких изменений не замечал. А вот когда пьешь свеже-выжатые соки, то и настроение прекрасное и чувствуешь бодрость духа.

Лучше вместо соков съесть натуральные фрукты, они лучше тем, что в них есть клетчатка. А фруктовые соки содержат очень много сахаров, которые мгновенно всасываются в кровь, так и до сахарного диабета недалеко.
Кстати, может поэтому вы себя и чувствуете хорошо после стакана сока, ведь всем известно, что сахара способствуют выработке гормона радости - эндорфина.

Фрукты фруктами, соки соками, но только ими одними, как говорится, сыт не будешь. Они очень полезны, помимо того, что в цельных фруктах есть целлюлоза ( клетчатка), что очень полезно для ЖКТ и снижения холестериновых веществ, в них очень много микроэлементов, органических кислот, антиоксидантов и т.д. Но есть витамины, которые в растительной пище содержатся в малых количествах, или же трудноусваиваемы, поэтому в любом случае, сбалансированное питание намного лучше пополнит организм витаминами, особенно жирорастворимыми.

Может, вы не заметили, но я почувствовал в том плане, что после их приема практически перестал болеть зимой, хотя раньше простуды случались регулярно. По-моему, этого немало.

А у меня стабильно после приема курса витаминов на два месяца перестают слоиться ногти, а потом опять начинают, видимо, не доедаю я каких-то витаминов в обычной жизни.

В вашей ситуации это абсолютно точно. Но вам хотя бы можно было посмотреть какие витамины требуются именно для ногтей и больше употреблять продуктов с их повышенным содержанием. Или в комплексе - тоже выход.

Если это просто витамины, то вероятно, что именно так и есть, но если это витаминно-минеральный комплекс, то вероятно, что все-таки не хватает определенных микроэлементов, в частности, кремния.

Ну так ногти - это то, что видно, а чего я не вижу? Ведь остальные витамины, тоже влияют на организм, только не так явно. Возможно мне не только для ногтей нужны витамины.
Армен, да, я принимаю витаминно-минеральные комплексы в основном Компливит, но сейчас во время беременностей и ГВ начала пить Витрум Пренатал форте (тоже витаминно-минеральный). Правда сейчас пью постоянно, но уже забыла, когда ногти слоились. Так что все же периодически буду пить какие-нибудь комплексы, так как точно знаю, что питанием не смогу обеспечить себе потребление всех необходимых витаминов.

Витрум Пренатал форте - неплохой ВМК, он достаточно сбалансирован. Но, часто принимая синтетические ВМК, необходимо проверять биохимический состав крови и мочи.

При нашей нынешней жизни и экологии витаминов любому организму не хватает,сейчас лето,поэтому достаточно своих выращенных овощей-фруктов-зелени...а вот зимой ,думаю можно и аптечные витаминки попить,не совсем надежно,конечно,но все-же,это лучше ,чем те фрукты,которыми прилавки завалены ближе к весне...